Keto ontbijt

Alles wat je moet weten over een gezonde start met keto ontbijten

Wil je graag een goede start van de dag met een keto ontbijt? Of je nu een echte zoetekauw bent of liever kiest voor een hartige start: opties zijn er genoeg. Een keto dieet ontbijt kan elke dag weer gevarieerd en lekker zijn met de producten van Low Carb Club. Maar wat is keto ontbijten eigenlijk en waar moet een keto ontbijt aan voldoen? Dat ontdek je hier.

Toont alle 6 resultaten

Rabeko – Zero Aardbeienjam

3,89
BESTELLEN

Rabeko – Zero Abrikozenjam

3,89
BESTELLEN

Rabeko – Zero Frambozenjam

3,89
BESTELLEN

Rabeko – Zero Kersenjam

3,89
BESTELLEN

Rabeko – Zero Sinaasappeljam

3,89
BESTELLEN

Rabeko – Zero Viervruchtenjam

3,89
BESTELLEN

Wat is keto dieet ontbijt?

Keto ontbijten betekent een eerste maaltijd nuttigen met een lage hoeveelheid koolhydraten en juist een hoge hoeveelheid vetten. En daarnaast voldoende eiwitten. Vette en eiwitrijke producten kun je goed toevoegen aan je ontbijt met bijvoorbeeld meer oliën en vetten uit zuivel, kaas of eieren: allemaal ingrediënten die zich goed lenen voor een verrukkelijke start van de dag.

Wat eet je in de ochtend met een keto dieet?

Een keto dieet ontbijt voldoet aan de eisen van keto als er een lage hoeveelheid koolhydraten in zit ten opzichte van vetten en eiwitten. Je kiest bij een keto ontbijt dus voor producten met een lage suikers, want die vind je vaak in koolhydraten. Hoe je er verder invulling aan geeft is aan jou, als je maar niet de 30 gram koolhydraten per dag overschrijdt. Daar moet je onder blijven om in ketose te zijn.

Een aantal lekkere keto ontbijt ideeën zijn:

Keto ontbijten met speciale producten

Voor wie brood, pannenkoeken of een andere vullende basis mist in een keto ontbijt zijn er allerlei aanvullende producten te vinden op deze pagina. Kies bijvoorbeeld voor keto beleg op een speciale keto pannenkoek of ga voor een snelle oplossing met keto smoothies vol goede groenten en fruit. Opties genoeg!

Ketogeen dieet

Het ketogeen dieet of kortweg keto is een voedingsstijl waarbij je weinig tot geen koolhydraten eet. Als het gaat om het aantal koolhydraten dat je binnen mag krijgen, is het nog iets strenger dan een regulier koolhydraatarm dieet. Bij een keto dieet eet je niet meer dan 30 gram koolhydraten op een dag. Daar tegenover staat dat je een heleboel andere producten in overvloed mag eten. Denk dan aan gezonde vetten en eiwitten die je vindt in vlees en vis, maar ook groenten, zuivel en speciale koolhydraatarme versies van je lievelingseten. Je kunt bijvoorbeeld keto brood, keto muesli en zelfs keto pannenkoeken kopen.

Wanneer een keto dieet volgen?

Er zijn tal van redenen om te kiezen voor een keto dieet. Misschien wil je graag afvallen of lekkerder in je vel zitten. Er zijn ook veel mensen die keto eten als onderdeel van de behandeling van bepaalde ziekten zoals diabetes of epilepsie. Of misschien voel jij je prettiger bij een lage koolhydraatinname. Keto sluit goed aan op een gezonde levensstijl als je het op de juiste manier toepast.

Zes eetmomenten en voldoende water

Keto is weliswaar gezond en goed haalbaar, het is voor veel mensen ook een radicale verandering van hun eetpatroon. Wanneer je van ‘normaal’ eten overstapt op een keto dieet, ga je een fase in die ketose heet. Ketose is de fase waarbij het lichaam overgaat van brandstof halen uit koolhydraten naar brandstof halen uit vetten. Dat zorgt voor een snellere vetverbranding en kan een positief effect hebben op je metabolisme. Het is wel een proces dat sommige mensen als intensief ervaren. Daarom is het belangrijk je aan een aantal leefregels te houden.

Eet zes keer per dag. Daarbij horen drie maaltijden en drie tussendoortjes. Sla geen maaltijden over, want je hebt de voedingsstoffen nodig. Zeker in het begin van je ketose. Een goed keto ontbijt is dan ook essentieel voor een gezonde start én vervolg van je dag. Drink ook voldoende water: tenminste twee liter per dag. Je lichaam heeft dat nodig om afvalstoffen af te voeren en goed gehydrateerd te blijven.

Vragen?

Ben je benieuwd of keto bij jou past? Wil je advies over onze producten en hoe je ze toepast? Neem dan contact op met Low Carb Club.